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10日で-3キロに成功!豆腐ダイエットは効果的ですぐ痩せる






運動したくない私も簡単にポッコリお腹撃退/美容効果も!!

 

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約3人に1人の女性がダイエットをしている現代。「自分の体型は太っている」と感じる女性は少なくありません。

私もストレスや飲酒により10キロ増加しました。そこまで太ってしまうと減らすのが難しくなります。

そんな私ですが、お豆腐ダイエットをためしてたったの10日間3キロ落すことができたんです!今回は、面倒くさがりの私も出来た『豆腐ダイエット』についてまとめました♡

 


 

【豆腐ダイエットの方法】

 

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豆腐ダイエットには、2種類の方法があります!
①一日3食のうち1~2食の主食を豆腐に置き換える方法
②メインの料理に混ぜ、カロリーの摂取を減らす方法

 

<①主食を豆腐に置き換える方法>
木綿豆腐一丁あたり200㎉低カロリーのため、主食置き換えることで摂取カロリー減らすことができます。栄養が偏るため、3食すべて豆腐だとリバウンドしやすいので注意!

<②料理に混ぜる方法>
糖質カロリー大幅にカットできるほか、豆腐に含まれる大豆レシチンビタミンB群の働きにより脂肪効率よく減らせます。ごはんの量をいつもの2/3くらいおかず多めに食べることで効果を感じました!

 

実際、私も最初こそ①の方法でしたが、4日目にはツラくなり②の方法に切り替えました。

とにかく今すぐ急いで痩せたい!という人は<①主食を豆腐に置き換える方法>で、長期的に継続したい方は<②料理に混ぜる方法>がオススメです。

 


 

【すぐできる豆腐ダイエットレシピ】

 

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超簡単!おいしいのにヘルシー♡
10分で出来るオススメおかずレシピをご紹介します!

 
◆とうふ鶏つくね◆

<材料>
・鶏挽肉 120g~150g
・木綿豆腐  1丁
・無印のオニオンスープの素(フリーズドライ) 2/3袋
・大葉  3~5枚
・片栗粉 大さじ2
・生姜チューブ 3~7㎝

<作り方>
・豆腐をキッチンペーパーでくるみ5分程おいて水切りする
・大葉を細かく切る
・無印のオニオンスープの素を袋の上から細かく砕く
・<つくねの材料>すべてをまとまりが出るまで混ぜる(手が汚れるので手袋か、なければ清潔な袋を手袋替わりにこねると片付けが楽です◎)
・形を整え熱したフライパンに油をこんがり焼いて完成

<メモ>
・生姜を入れることで代謝アップに!
・大葉が苦手な方は入れなくても◎
・玉ねぎのみじん切りをしなくていいので時短で散らかりません
・オニオンスープの素を入れすぎると味が濃くなるので、少なめのタネで焼いて試食し、好みの味に調整してみてください

 

 
4食分/税込390円

 

ファミマにも売っているので探してみてくださいね♡ ※店舗により取り扱いが無い場合があります。

 

<その他とうふをメインに出来るおかず> 出典:クックパッド
・豆腐あんかけ
・肉、卵なし豆腐ハンバーグ
・豆腐グラタン(チーズの量に注意)
・豆腐ステーキ
・お豆腐入りチキンナゲット風

 


 

【評価/口コミ】

 

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<良い点>
カロリーが抑えられ、思いのほか痩せました!大豆に含まれる女性ホルモンの効果でお肌の調子も良くなりました。

<悪い点>
どんな料理にしても、やっぱり大豆の味があります。苦手意識のある方には長期的なダイエットには向かないかな~という印象です。

<実際に豆腐ダイエットをした人の口コミ>
・豆腐スゴイ!炭水化物を控えて豆腐を食べてたら-4kgになりました!
・7キロ痩せた!!豆腐が大好きになった♡
・効果はあるけど豆腐に飽きちゃう。こってり系が食べたくなる
・3日続けたけどあまり効果がでない。便秘は治った

 

体質や味に対する好みなどもあり、人によるかな~という印象。迷っているなら3日ほど試してみてください!

 


 

【まとめ】

主食を置き換える方法は、スーパーの安い豆腐でやっていたので結構つらかったです。街のお豆腐屋さんは少し値段が高いけれど、出来立てで段違いにおいしいので続けやすいと思います!

料理に混ぜる方は、レパートリー豊富でお弁当にも入れやすいメニューが多かったので毎食たべることが出来るのが嬉しいです!時間が経つと水気が出てくるメニューもあるので注意

 

体質にもよると思いますが、2週間もかからず-3キロは大きいです!
もちろん適度な運動は必要ですが、私は犬の散歩の為に40分歩いてたくらいです。少し遠めのスーパー自転車で行くなどの運動を合わせてすると効果的だと思います!

簡単でガッツリ効果が出る豆腐ダイエット、気になった方は是非チャレンジしてみてくださいね!

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